Kognition

Viktigast är att ha en strategi. Sedan kan strategierna synliggöras på olika sätt som exempelvis kalender, schema, checklista etc. En kalender ger överblick och struktur åt dagen, veckan, månaden och året. Det kan vara en fickalmanacka, väggalmanacka eller whiteboardtavla. Webbaserade kalendrar och appar i en smartphone kan dessutom ge påminnelser med ljud eller vibration. 

• Struktuera dag och vecka
• Avsätt en tid i veckan för planering
• Färgkoda aktiviteter utifrån typ av aktivitet eller utifrån energiåtgång
• Energinventera, vad tar energi och hur mycket samt vad ger energi 
• Tidsinventera, ta tid och ha lista på hur lång tid saker tar, tex att gå till bussen. 
• Gör listor för vad som ska göras, till exempel prioriteringslista eller städlista. 
• Gör steg-för-steg-instruktioner, gärna med bilder. 
• Ordning och reda! Skapa en central plats, exempelvis i hallen eller köket, där du samlar all viktig information. Till exempel en plats att lägga telefon, kalender och nycklar.
• Märk upp lådor, klädhängare och annan förvaring med namn. Stöd gärna med bilder. 
• Lugn och tydlig miljö ex vid dukning. Tänk på kontraster med mat och dryck ex ljus mat på vit tallrik kan vara svårt att se och tolka.
• Använd kaffebryggare, vattenkokare och strykjärn med automatisk avstängning eller använd timer med nedräkningsfunktion. 
• Använd timer eller smarta uttag till lampor. 

Gör den kognitivt tillgänglig. Sortera och rensa bort appar och sidor. Ha en neutral bakgrund. 
Ta bort notiser som inte är viktiga.
Schemalägg "stör ej".
En kalenderapp i smartphone går ofta att sammankoppla till flera olika enheter och flera personer. 
Klocka som larm kan användas för återkommande händelser till exempel medicintider. I de flesta telefoner går det att skriva en text till. Det går även att ställa enstaka tider på enstaka dagar men då nog viktigt att skriva vad det gäller.  
Röstmemo - ex spela in frågor till ett läkarbesök eller be läkaren om en sammanfattning. 
Widget är genvägar som kan skapas på startskärmen. Lägg till widget för ex kalender eller list-app. 
Lägg till “hem” i en kartapp och lägg som widget.

• Skapa en budgettavla. Nedan kan du se ett exempel. Det finns även låtsaspengar för utskrift.
• En del banker erbjuder webbtjänster för budget till sina kunder. 
• Strategi för betalning ex ha en checklista med de olika betaltjänsterna och räkningar.
• Ha påminnelse i telefon om räkningar och betaltjänster
• Skriva ut räkningar på papper om det behöver visuliseras 

Tips för att kunna sova bättre: 

• Gå och lägga sig och gå upp på samma tider under alla veckans dagar.
• Ha en tydlig kvällsrutin. Ha en checklista på vad som ska göras och ett larm för att påminna om att avsluta annat innan.
• Skapa en bra sovmiljö. Svalt, mörkt och tyst är oftast bra. Plocka undan saker som kan fånga uppmärksamheten, ex lägg mobiltelefonen längre bort i rummet. Använd öronproppar. 
• Släck skärmar någon timme innan du ska sova och börja dämpa belysning.
• Varva ner. Undvik för intensiv fysisk aktivitet nära inpå läggdags.
• Sovrummet ska vara till för sömn. Sitt inte i sängen och gör läxor, spela dataspel osv. 
• Motion på dagen gör att det är lättare att somna på kvällen.
• Undvik kaffe, energidrycker och alkohol, särskilt sent på dagen och kvällen
• Tyngdtäcke kan minska oro och ger en del personer bättre sömn
• Ta hjälp med att vakna, t.ex. väckarklockor eller appar med successivt stigande ljus, behagliga väckningsljud, ett larm i rätt sömncykel eller väckning av en närstående eller boendestödjare. Det finns också appar där uppdrag måste utföras för att stänga av larmet ex matteuppgift.

Det finns flera bra gratisprogram för tillverkning och utskrift av bildstöd. Tips och inspirationsbilder finns ovan, under rubriken Strategier, struktur och miljö.

Bildstöd som förskrivningsbart hjälpmedel, se Hjälpmedelsöversikt Kommunikation 

Det finns två olika tillvägagångssätt vid förskrivning/utprovning av MEMOplanner. Här finns information till dig som får förskriva MEMOplanner utan kontakt med konsulent. I övriga fall behövs konsultationsblankett till Sprida.